运行时错误3004通常是由于访问被保护的单元格或工作表而导致的。下面是一些解决办法：
1. 检查要写入数据的单元格或工作表是否被保护。如果是，您需要解除保护才能进行写入操作。选择工作表，然后在“开始”选项卡的“格式”组中，单击“保护工作表”按钮。确保所有保护选项都被取消选择。
2. 检查要写入数据的单元格或工作表是否包含公式或数据验证规则。这些功能可能会限制对单元格的写入操作。您可以尝试删除公式或数据验证规则，然后重新尝试写入操作。
3. 如果您正在使用宏或VBA代码进行写入操作，请确保您的代码中没有对被保护的单元格或工作表的访问。您可以使用以下代码片段来解除保护工作表：
```VBA
Sheets("Sheet1").Unprotect Password:="yourpassword"
```
请将上述代码中的“Sheet1”替换为您要解除保护的工作表名称，并将“yourpassword”替换为保护工作表时设置的密码。
4. 如果上述方法都没有解决问题，可能是由于其他原因引起的错误。您可以尝试重新启动Excel应用程序，并确保您的Excel版本是最新的。如果问题仍然存在，您可以尝试在其他计算机上运行相同的代码，以确定是否是计算机特定的问题。
如果以上方法不能解决问题，建议您提供更多详细的信息，例如代码示例、数据写入的具体步骤以及您的Excel版本等，以便更好地帮助您解决问题。
